Welche Arten von Tapes eignen sich am besten für die Schulter?

Schulter tapen ist eine beliebte Methode zur Linderung von Schmerzen, zur Stabilisierung des Schultergelenks und zur Unterstützung bei der Heilung nach Verletzungen. Doch die Wahl des richtigen Tapes kann entscheidend für den Erfolg der Behandlung sein. Es gibt unterschiedliche Arten von Tapes, die jeweils spezifische Eigenschaften und Einsatzgebiete haben. In diesem Blogbeitrag gehen wir darauf ein, welche Tapes sich am besten für die Schulter eignen und worauf du bei der Auswahl achten solltest.

1. Warum ist die Wahl des richtigen Tapes wichtig?

Die Schulter ist ein komplexes Gelenk, das durch verschiedene Muskeln, Sehnen und Bänder stabilisiert wird. Um die Schulter optimal zu unterstützen, ist es wichtig, ein Tape zu wählen, das auf die speziellen Bedürfnisse und Beschwerden abgestimmt ist. Ein geeignetes Tape sollte:

• Flexibel genug sein, um die Beweglichkeit der Schulter nicht einzuschränken,
• Hautfreundlich und atmungsaktiv sein, besonders wenn es über mehrere Tage getragen wird,
• Stabilität und Unterstützung bieten, um die Muskulatur zu entlasten und Schmerzen zu reduzieren.

2. Arten von Tapes für das Schulter tapen

a) Kinesiologie-Tape

Kinesiologie-Tapes sind wohl die bekannteste und am häufigsten verwendete Tape-Art für das Schulter tapen. Diese elastischen Tapes bestehen meist aus Baumwolle oder synthetischen Fasern und haben einen hautfreundlichen Kleber.

Vorteile:

• Sehr flexibel und dehnbar, was eine natürliche Bewegung der Schulter ermöglicht,
• Atmungsaktiv und wasserfest – kann bis zu einer Woche getragen werden,
• Kann die Durchblutung fördern und die Entlastung der Muskulatur unterstützen.

Einsatzgebiete: Kinesiologie-Tapes eignen sich besonders gut zur Schmerzlinderung bei leichten Verletzungen, Verspannungen oder Überlastungen der Schulter. Sie werden häufig bei Sportverletzungen, Sehnenentzündungen und Muskelverspannungen eingesetzt.

b) Sporttape (unelastisches Tape)

Sporttapes oder unelastische Tapes werden oft im Profisport verwendet. Diese Tapes bestehen aus festem, unflexiblem Material und bieten besonders starke Stabilität.

Vorteile:

• Sehr stabil und fest, bietet maximale Unterstützung,
• Ideal zur Begrenzung bestimmter Bewegungen und zur Vermeidung weiterer Verletzungen,
• Wird häufig bei akuten Verletzungen eingesetzt, um die Belastung zu reduzieren.

Einsatzgebiete: Unelastische Sporttapes eignen sich für akute Verletzungen und bei stark instabilen Schultern, um gezielt Bewegungen zu begrenzen. Sie werden meist nur für kurze Zeit angewendet und nach dem Sport entfernt, da sie die Beweglichkeit stark einschränken.

c) Elastisches Sporttape

Das elastische Sporttape ist eine Mischung aus Kinesiologie- und unelastischem Sporttape. Es ist weniger flexibel als Kinesiologie-Tape, bietet aber mehr Bewegungsfreiheit als unelastisches Sporttape.

Vorteile:

• Bietet eine gute Mischung aus Stabilität und Flexibilität,
• Kann die Muskulatur unterstützen, ohne die Schulter zu sehr einzuschränken,
• Angenehm auf der Haut und oft etwas länger tragbar als unelastische Tapes.

Einsatzgebiete: Ideal für Personen, die eine moderate Unterstützung benötigen, wie etwa bei leichten Schulterinstabilitäten oder bei sportlicher Belastung. Dieses Tape ist besonders bei Sportlern beliebt, die eine zusätzliche Stütze brauchen, aber auch beweglich bleiben möchten.

3. Worauf sollte man bei der Auswahl des Tapes achten?

Bevor du ein Tape für das Schulter tapen auswählst, gibt es einige wichtige Faktoren, die du beachten solltest:

a) Hautverträglichkeit und Allergien

Menschen mit empfindlicher Haut sollten darauf achten, ein hautfreundliches und hypoallergenes Tape zu verwenden. Die Klebstoffe auf einigen Tapes können Hautreizungen oder Allergien verursachen. In diesem Fall sind spezielle Kinesiologie-Tapes mit hypoallergenem Kleber eine gute Wahl.

b) Bewegungsfreiheit und Stabilität

Überlege dir, wie viel Bewegungsfreiheit du benötigst. Kinesiologie-Tapes bieten hohe Flexibilität, während unelastische Sporttapes die Bewegung deutlich einschränken. Falls du nur eine leichte Unterstützung brauchst, ist ein elastisches Sporttape oder Kinesiologie-Tape ideal. Bei akuten Verletzungen kann jedoch ein unelastisches Tape besser sein, um die Schulter stabil zu halten.

c) Länge und Form des Tapes

Es gibt verschiedene Formen und Größen von Tapes:

• I-förmige Tapes: Diese Standardform ist ideal für einfache Anwendungen und kann je nach Bedarf zugeschnitten werden.
• Y-förmige und X-förmige Tapes: Diese Formen sind speziell für die Anwendung an komplexen Gelenken wie der Schulter gedacht. Sie bieten eine bessere Anpassung an die Form des Schultergelenks und ermöglichen eine optimale Stabilisierung.

4. Wie lange kann man das Tape tragen?

Die Tragedauer hängt vom Tape-Typ und den individuellen Bedürfnissen ab:

• Kinesiologie-Tape: Aufgrund seiner Flexibilität und Hautfreundlichkeit kann es bis zu 5-7 Tage getragen werden. Es ist wasserfest und kann beim Duschen angelassen werden.
• Unelastisches Sporttape: Dieses sollte nur während des Trainings oder maximal 1 Tag getragen werden, da es die Bewegungsfreiheit stark einschränkt und die Haut belasten kann.
• Elastisches Sporttape: Je nach Hautverträglichkeit und Belastung kann es 2-3 Tage auf der Haut verbleiben.

5. Tipps zur Anwendung und Pflege des Tapes

Damit das Tape optimal hält und seine Wirkung entfalten kann, beachte folgende Tipps:

• Haut reinigen und trocknen: Eine saubere, trockene Haut sorgt für besseren Halt. Vermeide Öle oder Lotionen vor dem Anbringen des Tapes.
• Tape leicht anreiben: Reibe das Tape nach dem Anbringen vorsichtig an, um die Klebewirkung zu aktivieren. Wärme hilft, den Kleber besser haften zu lassen.
• Tapes langsam entfernen: Ziehe das Tape vorsichtig ab, um Hautreizungen zu vermeiden. Ein Öl, wie z. B. Babyöl, kann beim sanften Entfernen helfen.

6. Welches Tape ist für dich das richtige?

Die Wahl des richtigen Tapes hängt von verschiedenen Faktoren ab. Hier eine kurze Übersicht:

• Für akute Schmerzen und starke Stabilisierung: Unelastisches Sporttape.
• Für moderate Unterstützung und Flexibilität: Elastisches Sporttape.
• Für leichte Unterstützung und langfristiges Tragen: Kinesiologie-Tape.

Falls du dir unsicher bist, welches Tape am besten geeignet ist, sprich mit einem Physiotherapeuten oder Sportmediziner. Sie können dir basierend auf deinem individuellen Bedarf die beste Empfehlung geben und dir die richtige Technik zum Schulter tapen zeigen.

Schlusswort

Schulter tapen kann eine wertvolle Unterstützung bei Schulterschmerzen, Verletzungen und Verspannungen sein. Die Auswahl des richtigen Tapes ist entscheidend, um den gewünschten Effekt zu erzielen, ohne die Beweglichkeit oder die Haut zu beeinträchtigen. Ob Kinesiologie-Tape, elastisches oder unelastisches Sporttape – jede Art hat ihre eigenen Vorzüge und Einsatzbereiche.

Experimentiere ruhig mit den verschiedenen Tape-Arten, um herauszufinden, welches am besten für deine Bedürfnisse passt, und denke daran, bei Unsicherheit einen Experten hinzuzuziehen. Mit dem passenden Tape kannst du deine Schulter optimal unterstützen und zur Linderung von Schmerzen und Beschwerden beitragen.